こんにちは！若葉台教室の牧野です。

 

先日のサマーキックオフにて、岡田さんの特別講演を聞いて、受験生の食生活について学んでいただけたかと思います。

 

岡田さんは主に、たんぱく質などのお話をされていましたが。私からはカルシウムについて、お話させていただきます。

 

みなさんはカルシウムを摂る時、何を食べていますか？

 

ほとんどの人が、「魚」、「牛乳」などを思いつきますよね。

 

確かに、魚や牛乳にはカルシウムが豊富ですが、それだけ食べても、効率のいい吸収のされ方はされません。

 

そこで大事になってくるのが、ビタミンＤです！

 

ビタミンＤは、カルシウムを身体に吸収する手助けをしてくれます。

ビタミンＤは、キノコ類、卵類、魚介類に多く含まれます。つまり、
魚はカルシウムもビタミンＤも取れて一石二鳥なんです！

 

また、ビタミンＤとカルシウムを一緒に摂ると、糖尿病予防にもなるらしいです！

 

さらに！ビタミンＤは脂溶性（油に溶けやすい）なので、キノコを油で炒めたりするだけで吸収効率がアップします！

 

カルシウムは、子どもが成長する上でとても大切になってくるので、ぜひ試してみてください！