こんにちは！東進日野豊田校の坂下です。

 

自習スペースを見ると、部活動から塾に来た生徒がうとうとしながら勉強しているのをよく目にします。
眠気に打ち勝って勉強をする姿勢はすばらしいですが、頭がぼーっとしてかえって勉強効
率を下げているかもしれません！

 

そんな時は仮眠をとってみましょう！

 

うまく仮眠をとれば頭がスッキリして勉強により集中でき効率をあげることができます！今回は上手な仮眠の取り方をお教えします。

 

まず仮眠をとるときに大事なのはその時間です。理想は１５分～２０分とされています。
３０分以上仮眠すると、副交感神経が刺激され熟睡モードになってしまうので注意しましょう！仮眠をとるときは必ず目覚ましやタイマーをかけるように！！（他人の迷惑にならないように）

 

次に大事なのは目覚め方です。仮眠をとった後は脳を休息状態から活動状態にしてあげることが大切です。冷たい水を飲んだり、顔を洗ったりしてきっちり脳を目覚めさせましょう！

以上のことを参考に上手に仮眠をとってみてください！眠気をコントロールして勉強に打ち込んでいきましょう！