こんにちは！東進八王子みなみ野校の野間です。

 

今日は梅雨の晴れ間でしたね。
急な気温のアップダウンに風邪をひく人も多いようです。
風邪をひかない、健康な体作りに必要なことは、食事・睡眠・運動、この３つです。
基本的なことですが、改めて今の生活を見直してみると、意外とできていないもの…

 

受験勉強に健康な体は必要不可欠です。
健康に大切なことの３つのうちの、
今日は睡眠について書いていきたいと思います。

突然ですが、みなさんは朝気持ちよく起きられていますか？

 

睡眠時間はたくさん取っているはずなのに、疲れが取れない…
よくある話です。

 

一般的には８時間以上寝ることが健康に良いとも言われていますが、睡眠時間は人によって異なるもの。時間よりもなによりも大切なのは

 

睡眠の質です。

 

質の良い睡眠とは、朝気持ちよく目が覚める睡眠のことを言います。

 

質の良い睡眠をとることができると、集中力・記憶力が向上したり、
気分を安定させたり、免疫力を上げたりと、いいことがたくさんあります。

 

質の良い睡眠は生活習慣の改善からです。
そのポイントを以下で紹介します。

 

快眠を誘う生活習慣のポイント
• １日３食の食事を規則正しくとる
• 寝る時間と起きる時間を毎日一定にする
• 朝、目覚めたらカーテンを開けて自然光を浴びる
• 就寝３時間くらい前に適度な運動を習慣にする
• 入浴は就寝２～３時間前に
• 就寝前はコーヒーや緑茶などのカフェインを含む飲食物は控える
• 就寝前はPC、タブレット端末、スマートフォンなどの画面を長時間見ない

 

いかがでしょうか、意外と簡単で、今日から始められることばかりですね！

 

質の良い睡眠をとり、健康な体で元気に登校しましょう！

 

明日もお待ちしています!(^^)!