こんにちは！若葉台教室の牧野です。

 

みなさん、ちゃんとした食生活は過ごせていますか？

栄養がある食べ物でも、食べ方や食べるタイミングでもっと効率的な効果を発揮します。

 

今回は、ヨーグルトについて、お話します。

 

 

ヨーグルトに期待される効果は以下のようになっています。

 

・便通を整える。
・血圧を下げる。
・肥満の改善。
・インフルエンザの予防。

 

とても幅広いですよね。しかし、これらの効果を最大限に引き出すためには、食べ方やタイミングも大切になってきます。

 

最も効果が発揮されやすいタイミングは、朝と夜です！

 

朝ヨーグルトを食べると、便通が整えられて、スッキリとした状態で、学校や仕事に臨めます。

 

腸の働きが最も活性化されるのは、夜の１０時から深夜２時と考えられています。
そのため、夜にヨーグルトを食べれば、より効率的な効果が期待されます。
また、食前よりも食後にヨーグルトを摂取したほうが、胃酸によって乳酸菌が死滅しにくくなるので、食後のヨーグルトを意識しましょう。

 

このように、食べ物には様々な食べ方や、食べるタイミングが存在します。みなさんもぜひ色々調べてみてください。