みなさんこんにちは。東進八王子みなみ野校の竹内です。

今日から８月ですね！梅雨も明けて毎日猛暑日が続き、クーラー無しでは生活できない日々がやってきました。受験生にとっては勝負の夏ではありますが、これほどまで暑いと夏バテを引き起こし、勉強に集中できなくなってしまいます。

夏バテ対策として一番効果的なのは食生活の改善です！特に旬の食材を食べるのが一番良いと言われています。旬の食材にはどうやらその季節に体が必要とする栄養分が豊富に含まれているらしいです。

夏の旬の食材というと、野菜だったらキュウリやトマト、果物だったらスイカですね。夏野菜はカロチン・ビタミンC・ビタミンＥなどを多く含む野菜が多く、夏の果物のビタミンＣ・ブドウ糖・果糖などが夏バテ、疲労回復などに効果が高いそうです。

今の時代では季節関係なく様々なものが食べられますが、旬のものを食べることで季節に対応した体作りができるのです。

みなさん、旬の食材を食べて夏を乗り切りましょう！