こんにちは、志學舎西八王子教室の佐久間です。

 

９月に入り、少しずつ涼しくなってきたような気がします。
生徒の皆さんは学校での授業に宿題、部活など忙しい日々をすごす中で疲労がたまっていませんか。

 

毎日の生活の中で体の疲れを癒す最良の方法がお風呂です。

実は私、お風呂がかなり好きで八王子みなみ野や高尾山口にあるスーパー銭湯のヘビーユーザーだったりします(笑)。

 

夏の間はシャワーだけという方も多いかと思いますが、湯船に肩までしっかり浸かって入浴することが疲れをとる秘訣です。

 

お風呂はわずかな温度の違いで体への効果が変わってきます。
その境目となるのが「４２度」です。

 

４２度以上の熱いお湯に浸かると交感神経が刺激され体が運動モードに、逆に４１度以下のぬるめのお湯に浸かると副交感神経が刺激されリラックス、疲労回復効果があります。

 

熱めのお風呂やシャワーなら朝、ぬるめのお風呂は夜と使い分けるのがおすすめです。

 

お風呂に入った後はしっかりと睡眠をとり、次の日の学校や塾での授業に備えてください。
夜更かしはダメ、ゼッタイ。