こんにちは！若葉台教室の牧野です。

 

みなさん、規則正しい食生活は過ごせていますか？
私はというと、全く過ごせていません…笑。

 

その勢か、最近どんどん太ってきているように感じます。

 

これはまずい！ダイエットしなきゃ！

 

どうやってダイエットすればいいんだ？
食事制限すればいいか！よし、今日は何も食べないぞー！

 

実はこのダイエットの仕方、とても危険なのです。
食事制限によるダイエットの問題点はいくつかあります。例えば…

 

① リバウンドを起こしやすい

リバウンドを繰り返すと、痩せにくく太りやすい身体が作られてしまいます。

② 体調を崩したり、拒食症や過食症になりやすい

食事を減らすことで、一日に必要なエネルギーや栄養素が不足しがちになり、体調不良を起こしやすくなります。また、極端な食事制限は拒食症や過食症などにもつながりやすくなります。

 

食事制限をすることは、こんな危険性があるんですね！

 

じゃあ、痩せるにはどうすればいいの？
そもそも
正しいダイエットとは、単に体重を減らすことではなく、食事の摂りすぎや運動不足といった太りやすい生活習慣を見直して、太りにくい生活習慣を身につけること
です。
つまり、食事を制限するのではなく、栄養バランスの取れた食事を、適量摂ることと、運動したりして、エネルギーを消費するというサイクルをきちんとすれば、健康なまま痩せられるということです！

 

タメになりましたかね…|ω・)

 

みなさんも、健康と食事を紐付けて考えてみてください！