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冬の朝
こんにちは、南大沢教室の船場です。
ついに１２月に入りましたね！朝と夜は特に冷え込んでいるので、私は朝布団から出るために毎日格闘しています。
みなさんはちゃんと朝起きれていますか？
まず朝起きれない人は原因がいくつかあって
１． ふとんの中が暖かくて気持ち良いから
２． 冬は夏に比べて日の光が弱いため、夏に比べて刺激が弱いから
などがあります。
これを解決するには
１． 眠りの質を上げる
→寝る１時間前に４０度程度のお湯に浸かって血の巡りをよくしたり温かい飲み物を飲んで体を温める
２． 運動の刺激で起きる
→起きる時に両手を思いっきり布団から出して伸びをする
などがあります。
ほかにも方法は色々あると思うので、皆さんも自分にあった方法を探してみてください！
