こんにちは。
東進衛星予備校多摩センター駅前校の吉田です。

皆さんいかがお過ごしでしょうか？？
私は折角の春休みが新型コロナウィルスの影響で台無しになってしまいました・・・
外出が制限されているため、運動不足になりがちですよね。

僕は腰痛持ちなので、運動不足が続くと腰が痛みます・・・
慢性的な腰痛を防ぐために、ここでお家でできる腰痛予防とトレーニングを紹介しようと思います！

そのトレーニングとは、プランクと呼ばれるものです！

これは主に腹筋を鍛えることができる体幹トレーニングです。
両腕、つま先で体を支え、足から背中までを一直線にし、３０～６０秒間この姿勢を維持します。するとお腹に効いてくるのが分かると思います！
体幹は天然のコルセットと呼ばれており、体幹を鍛えることで慢性的な腰痛を防ぐほか、姿勢がよくなるなど様々な良い効果を得ることができます！
しかし、プランクのフォームが良くないとかえって腰を痛めることになってしまうので、足から背中までは必ず一直線で行いましょう！
外出できない今、屋内でのトレーニングを行うことで運動不足、腰痛予防を行っていきましょう(^_^)