高校部(東進)
３か月で体重１５キロ減マニュアル④「運動編」
こんにちは。
東進多摩センターの福岡です。
先日のブログで３か月で１５キロ減のダイエット目標を達成しました♪という話をさせてもらいました。
それでは、どうやって達成したかという話を前回に引き続きさせてもらいます。
本日は運動は何をしたかについてお話します。
朝に筋トレを毎日実施しました。
大きな筋肉を鍛えることを特に意識し、代謝を上げることを第一に考えました。
スクワット（肩幅より少し広め）×３０
スクワット（肩幅よりかなり広め）×３０
かかと上げ×５０
（腹筋×３０＋背筋×３０）3セット
懸垂×１０
筋肉痛を感じたら１日休みました。
ということを続けていると食事制限と相まってある日から（１か月過ぎたくらい）突然体重が落ち始めました。
お試しあれ。
次の目標はあと３か月で１０キロ減です。
ランニングも取り入れたいですね。
５年前までは毎年フルマラソンにチャレンジしていました。
またフルマラソンを完走したいと考えています。
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