こんにちは。
東進日野豊田校の吉田裕介です。

 

勉強しようといざ机の前に座ったまではよかったものの、集中力が持続しない。。。
いつの間にかスマートフォンに手が伸び、動画サイトを観ていた。。。
このような経験誰しもが通ってきたのではないでしょうか。

 

集中して勉強できる人、集中力が全然続かない人。

 

その差はどこから生まれるのでしょう。

 

・・・

 

・・・・

 

 

どうやら原因は「睡眠」にあるようです。

日中ハッキリとした意識を保つために、
９５％以上の人は７～９時間の睡眠時間が必要と言われています。
つまり、集中力を持続できない人は、必要な睡眠時間を確保できていない可能性があります。

 

事実として８時間の睡眠が必要な人が６時間しか眠れていない場合、
アルコール摂取による弱度酩酊と同じくらい脳の機能が低下すると結果が出ています。

 

睡眠不足のまま勉強する＝飲酒で酔っぱらった状態で勉強する
これでは集中できるはずがありません。

日ごろから睡眠時間には気を付けて、習慣をつけておきましょう。

ただし、どうしてもまとまった睡眠時間がとれない場合や、集中したいのに眠気に襲われる場合は、１５分程度の仮眠をとれば脳機能の回復が期待できるようです。

 

夜の睡眠はもちろん、
日中の昼寝も有効活用できると効率よく生活ができるようなので、
参考にしてもらえたらと思います。

 

 

---