こんにちは。
東進日野豊田校の吉田裕介です。

学生時代にも社会人になってもよくあること。

それは、午後の眠気です。

特にお昼ご飯を食べた後は非常に眠くなります。
もちろん、血糖値の上昇やヒトの身体のメカニズム上、
仕方ない部分はありますが、何とか克服、軽減したいのも事実です。

そこで今回は誰でも簡単にできる
「眠気軽減法」をお伝えしていきたいと思います。

まず出来ることとして、
コーヒーや紅茶などに含まれる「カフェインを摂取する」ことです。
「これは聞いたことがあるよ」と言われそうですが、摂取するタイミングが重要です。

タイミングとして、「食前」に摂ることが大切です。

カフェインの効果が発揮されるのが２０～３０分後なので、
食前に摂ると効果が出やすい時間に食事が終わるのでかなりオススメです。
また、カフェインには脂肪燃焼作用もあるので、
タイミングよく摂取することで一石二鳥の効果を得ることが出来ます。

次に出来ることは「昼寝」です。

これは以前のブログでも詳細を載せていますので、
ぜひ、そちらをご確認ください。
⇒睡眠時間を確保する為の良い行動！

こちらでもお伝えしたように、カフェインを摂ってから昼寝するのが効果的ですので、
お昼ご飯前にカフェインを摂って、お昼ご飯を食べ、10分ほど昼寝をする。

これが午後からの眠気を軽減する良いルーティンとなりそうです。

実際に僕自身もこれを試してみて、
だいぶ眠気を軽減されているので、ぜひやってみてほしいと思います。