「ストレス」軽減にはやっぱりコレ！！

2020.09.23 高校部(東進)

こんにちは。
東進日野豊田校の吉田裕介です。

今回もある方法で「ストレス」を軽減し、前向きになれる方法を紹介していきます。

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心身の健康を保つためにも、運動習慣を持つことは欠かせません。
とはいうものの、多忙な仕事や勉強に追われて、本格的にジムに通ったり、朝のランニングを続けたりするのが困難だという人も少なくはないかと思います。

それでも時間を確保してしっかり運動できないとしても、どのような方法であれ、運動することは「ストレス」軽減につながります。

実際にアメリカの大学で幸福と身体活動に関する1980年代以降に公開された研究２３点、５万人以上の調査結果に対して分析を実施しました。

すると、
「週にたった１０分、または週に１日運動するだけでも幸福度が上がる。」
という結論が導きだされました。

たった１０分であれば上手く時間を捻出することは出来るかと思います。

それでこそランニングも良いですし、散歩でも良いです。
その中で１つ大切にしたいことはなるべく自然を感じられる環境にすることです。
なぜなら、木々の生い茂った緑豊かで大きい公園の方が、都市の舗装された広場のような公園よりも幸福度が上がるという結果も出ているからです。

以上、だれでも取り組みやすい「ストレス」の軽減法を紹介してきました。
ぜひ今日から１つでも取り組み、自分自身のパフォーマンスを高めていきましょう。

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