こんにちは。志學舎南大沢教室の片岡です。

みなさん、最近ちゃんと寝ることが出来ていますか？
生徒たちの様子を見ていて、眠そうな人がちょくちょく見られます。

そこで今回は「睡眠」について細かく触れていこうと思います。

みなさん、ノンレム睡眠とレム睡眠はご存じでしょうか。
ノンレム睡眠とは、睡眠開始直後に起こり、大脳皮質の活動が低下するいわゆる「脳の眠り」です。
レム睡眠とは、全身の筋が脱力し、夢を見ることもある「身体の眠り」です。
睡眠はノンレム、レムの順に繰り返しながら行われ、レム睡眠の方が時間は少ないです。
しかし、記憶学習に関係しているのはレム睡眠なので、睡眠時間が短くなるとレム睡眠が起こる回数も減ってしまうので、記憶の定着が少なくなってしまいます。
一般的な成人でも７～８時間は寝なければいけません。

みなさんは何時間眠れていますか？
良い睡眠をとるためには、寝る前のTVやPCの使用を避け、毎日同じ睡眠時間をとりましょう。
朝の眠気を効果的に取りたい場合は起床後３時間以内に４０分程度の日光を浴びるとよいです。

ぜひ健康的な睡眠を心がけ、勉強への活力を上げましょう。