こんにちは！志學舎若葉台教室の大谷です！

みなさんお元気でしたか？
今日は幸せホルモンといわれる「セロトニン」について書きます。

セロトニンは主に脳内に分泌される神経伝達物質で、精神の安定や安心感や平常心、頭の回転をよくして直観力を上げるなどの効果があります。反対に、セロトニンが不足すると、慢性的なストレスや疲労、向上心の低下、不安や不眠といった症状がみられます。

素晴らしいホルモンだ！！そう思った方！！セロトニンの増やし方をお知らせします。

最初にお断りしておきますが、必ずセロトニンが増えるとの保証はありません…しかし、これらの方法はセロトニン分泌促進以外にも良い影響を及ぼすものなのではないでしょうか😊

さて、本題ですが、まずは、日光浴によってセロトニンの分泌を促すことができます。休日でも午前中になるべく太陽の光を浴びることが必要です。また、食事もセロトニンの分泌に影響しています。ビタミンB・マグネシウムや、乳製品・大豆製品・ナッツ類やバナナなどのトリプトファンが含まれる食品を摂取することが重要と言われています。そのほかにもいろいろと方法がありますが、気になる方はぜひ調べてみてくださいね～

たまに昼ごはんや夜ご飯とデザートでバナナを食べている生徒を見かけますが、そう考えるとバナナって万能な食べ物ですね！

最近寒くなってきて、本格的な受験シーズンがすぐそこまで迫ってきていますが、健康的な食生活をし、セロトニンも増やして（？）、万全な状態で勉強に励みましょう！！