こんにちは！志學舎若葉台教室の中島です。

突然ですが、水分補給はしていますか？
冬は寒くなり、水分を補給する機会が少なくなりがちです。
冬は空気が乾燥していることに加え、暖房器具を使用するため、さらに乾燥し、皮膚から水分が失われてしまいます。
そのため、冬は意識して水分を取りましょう！

また、慢性的な水分不足は血液がドロドロになり、血管の中で詰まりやすくなり、命を奪うような脳血管障害や心臓血管障害、腎機能障害になりやすくなってしまいます。
慢性的な水分不足を防ぐには1日2000㎖～2500㎖が目安になります。

運動中も注意が必要です。運動中に喉が渇いたと感じるときにはすでに遅いため、喉が渇いていなくても小まめな水分補給を心がけましょう！

また、冷たい水を大量に飲むと胃や心臓に負担がかかってしまいます。それなので、飲むときは量を少なくするか、常温のものを飲むことをおすすめします。

勉強中でも水分を取りながら頑張りましょう！

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