こんにちは、志學舎みなみ野教室の大瀧です。

今回は寝る前のスマホやパソコンの使用について語っていきたいと思います。

結論から言うと、直前まで見ていてすぐに寝る、というのはよりよい睡眠には適していません。
液晶から出る脳を活性化させるブルーライトは、朝に見る分には役に立ちますが夜に見ると寝付きにくい、眠りが浅いなどの原因となります。
現代の暮らしは目を酷使しています。さらに最近は新型コロナウイルス感染拡大に伴い、遠隔授業なども増えパソコンやスマホなどを見る時間が増えたと思います。それにより目の不調を訴える学生が増え，去年の自粛期間中眼科がとても混んだそうです。

とはいえいきなり「寝る一時間前からスマホを見るのをやめる！」というのは難しいと思うので、まずは五分前からシャットアウトする、明るさを暗くし暖色モードにする、など少しずつ脳を寝るモードにシフトしていくと幾分か楽になると思います。
ここまで見ていただきありがとうございました！