こんにちは、志學舎みなみ野教室の石川です。

皆さん、勉強中に眠くなることがありませんか？私は当時、睡魔が最大の敵でした。そこで、授業中なのに眠い、テスト勉強中に眠い、という人たちのためにいくつかの眠気を覚ます方法を紹介したいと思います。

１）ストレッチ
ストレッチは人間が覚醒するために重要な役割を果たしてくれます。授業中なら支障のない範囲で、肩や首を回したり、自習中なら一度立って歩いてみたり、軽く体を動かしてみましょう。（ちなみに、私はどうしようもなく眠い時歩きながら音読をしていました。おすすめです！）

２）科目や勉強方法を変える
例１）社会の暗記が疲れてきた→得意の数学でリフレッシュ！
例２）英語の長文読解の集中力が途切れてきた→英単語で気分転換
（私は当時国語→数学→英語→数学のようなサイクルでよくやっていました。）

３）勉強の環境を変える
眠くなってきたときにずっと座ったままだと眠くなりませんか？そのようなときは、顔を洗ったりトイレに行ってみたりしてみてください。また、場所を変えるのも友好的だと思います。自分の部屋で集中できなくなったらリビングに行って勉強したりすると気分転換になります。（私はよくトイレに逃げてました。）

４）ブドウ糖
眠くなる原因としてブドウ糖の不足が挙げられます。ブドウ糖が多く含まれるラムネを食べると効果的です。

耳を引っ張る、歯磨きをする、などほかにも様々な方法があります。ぜひ、これらの方法を試してみてください。
しかし、結局、適切な睡眠時間をとることが一番大切だと思います。夜にゲームをする、スマホをいじりたくなる気持ちは大いにわかりますが、早寝早起きを心掛け、規則正しい習慣を身につけましょう！