こんにちは、志學舎みなみ野教室の光辻です。

寝不足でぼーっとした頭で一日を過ごす経験を、どんな人でも一度はしたことがあると思います。
睡眠不足で過ごす一日ほどつらいものはないですよね。

今回の記事では、そんな睡眠不足に悩まされる人たちのために、快適な一日を過ごすための睡眠のコツを紹介したいと思います。

１． スマホは就寝３０分前まで

スマホから出るブルーライトはもちろんのこと、視聴するコンテンツによって脳が興奮することも睡眠の妨げになります。
就寝の３０分前までに電源を切っておきましょう。

２． 食事は就寝２時間前まで

寝る直前の食事は吐き気や遺産逆流を引き起こす原因になりえます。
シーツを吐しゃ物で汚したくなければ寝る前の食事は控えるほうが賢明です。

３． ショートスリーパーになる

ショートスリーパーに属する人は、他人よりも短い睡眠時間でも問題なく活動することができます。
「どうせ体質でしょ」という人も多いですが、なんとショートスリーパーは簡単な生活習慣の矯正でなれてしまうんです。方法は簡単、起床時間を固定して就寝時間を徐々に早めていきます。
１ヶ月から３か月ほどであなたもショートスリーパーの仲間入りです。

いかがでしたでしょうか。
これらの睡眠のコツを実践して快適な生活を手に入れましょう！！