こんにちは！志學舎みなみ野教室の光辻です！！
 
最近は非常に暑い日が続き、気温が35℃を超える日も珍しくありませんよね。

そこで！今回は暑さ対策の方法を３つ、ご紹介します
熱中症対策や夏を少しでも快適に過ごすためにお役立てください！
 

その１　味噌汁を飲む
 
暑さ対策その１は、お味噌汁を飲むことです！
熱中症対策には、塩分と水分の両方をちゃんと摂取することが必要です。
お味噌汁からは水分は言わずもがな、味噌から塩分を、具材の野菜からミネラルやビタミンを取れます！
塩分と水分を美味しく撮れるお味噌汁は熱中症対策に最適な食べ物といえるでしょう。

 
その２　適度に運動する
 
暑さ対策その2は、適度な運動です！
運動なんてとんでもない！！と思うかもしれませんが、数日から2週間程度の運動や入浴によって体は暑さに慣れ、熱中症にかかりにくくなります。
15分程度のウォーキング、30分程度のサイクリング、ストレッチなどの軽い運動を週3日から週5日程度続けることで暑さへの耐性を作ることができます。
運動がきついという方は入浴で適度に汗をかくことで同じような効果が期待できます！
無理のない範囲で暑さに耐性をつけましょう！！

 
その３　適切な場所を冷やす
 
最後にご紹介するのは、皮膚が薄いところを冷やすということです。
こめかみ、首、肘の内側、手首などの血管と皮膚が近いところを冷やしてあげると、体内を循環する血管を冷やすことができるため、効率よく体を冷やせます。
保冷剤をタオルで包んだり、冷やしたタオルを巻くだけでも効果があるので、ぜひお試しください！

いかがだったでしょうか
暑い日はまだまだ続きそうなので、ぜひ今回紹介した方法で猛暑を乗り切っていきましょう！

 
それでは！！