こんにちは！志學舎豊田教室の北野です。
 
最近授業中や自習中に眠気に襲われている生徒が増えて来ています。確かに眠たい気持ちもとても良く分かります！しかし、どーしても眠くなってしまう時ありますよね。　そんなときの対処法を調べてみました。
 
まず一つ目は深呼吸です。眠気の原因は睡眠不足以外にも酸素不足ということもあります。深呼吸をして脳の酸素不足を解決すれば目が覚めるかもしれません。
二つ目は部屋の温度を下げる事です。人間の活動に最適な温度は少し寒いと感じるくらいだそうです。先生に伝えて部屋を換気してもらったり、空調をさげてもらったりしましょう。
最後は授業中には使えないですが、自習中に使える対処法です。それは仮眠をとることです。どうしても目を覚ましたい時は５分程仮眠を取りましょう。５分ほどの仮眠は集中力が上がり、作業効率も良くなります。逆に３０分以上の睡眠は逆効果になってしまうので注意しましょう。上手く睡眠と付き合って効率の良い勉強ライフを送りましょう。
 
しかし、それよりもまずは、
夜の睡眠を大切にして睡眠不足にならないようにしましょう。

「基本的な睡眠を」
「大切にして」
「脳を効率よく動かそう」
以上、志學舎豊田教室スタッフの北野でした。