こんにちは！志學舎豊田教室の北野です。
今回から私の趣味の筋トレについてブログを書きたいと思います！ぶっちゃけネタ切れです！
 
このブログでは筋トレの基礎知識やメリット・デメリットをお伝えしたいと思います！
 
まず、筋肉とはどのように成長するのでしょうか？それは破壊と再生を繰り返して成長していくのです。皆さんも一度は筋肉痛になったことはありますよね？あの痛みは筋線維が少し切れて炎症を起こすことで引き起こされているのです。そして、その筋肉は次は切れないようにと少し強くなって再生していきます。その積み重ねが大きな筋肉に発達するのです。しっかりとした回復のためにはしっかりとタンパク質などの栄養をとり、睡眠時間を確保することが重要になってきます。特にタンパク質は体重×２g以上は必要と言われています。
 
次は筋トレのデメリットについてです。筋トレのデメリットはほとんどありません！頑張って絞り出すとしたら、時間を費やす必要がある、服が合わなくなってしまうなどがあげられます。筋肉を成長させるためには筋肉痛を起こすぐらいの運動や、継続的な運動が必要になります。日々の日常の中で少し時間を抽出しないといけないのはデメリットといえるかもしれません。
服が合わないというのは私自身が一番実感したデメリットで、ジーンズが履けなくなりました。下半身の筋肉が発達してくると、ウェストに対して太ももが大きくなってきて、ジーンズなどの伸縮性のない服はきつくなってしまったり、サイズが合わなくなってしまったりします。また、体脂肪が減ったことによって今まで着ていた服がぶかぶかになったりしてしまいます。

最後にメリットは、沢山あります！ 持続的な運動による生活習慣病の予防や、姿勢の改善、ストレス発散になる、基礎代謝量が増えることによる太りにくいからだが作れる、記憶力の向上などがあげられます。他にもたくさんのメリットがあります！
筋トレは一日５分、腕立て伏せ１０回からできます！ぜひ健康な体を作るために筋トレをしてみましょう！次回は「筋肉をつけよう（実践編概要）」をお送りします！
 
以上、志學舎豊田教室の北野でした。